専門医のすすめ!喉が痛いときに自宅でできる対処法6つ

喉の痛みは、特に乾燥する冬のシーズンに頻繁に発生する健康問題の一つです。多くの場合、風邪のウイルス、インフルエンザ、溶連菌感染症などの病気が原因となります。喉の痛みが強すぎると、気が滅入るかもしれませんが、通常は1週間以内に治ります。1週間も耐えられないという場合は、以下に挙げた喉の痛みを治す方法を試してみましょう。

  1. 塩水

塩水にはあまり即効性はありませんが、細菌、粘液、痛みを除去するには効果的な治療法です。やり方は、200グラムのぬるま湯とティースプーン半分の塩を混ぜて、その混合液でうがいをするだけです。

  1. レモン

レモンは、塩水やハチミツと同じく、粘液を分解し、喉の痛みを緩和する効果があります。また、レモンにはビタミンCが豊富に含まれており、免疫システムを強化し、感染症と戦うパワーを与えてくれます。スプーン1杯のレモン汁をコップ1杯の温かい水に入れれば、すぐに治療ができます。

  1. ホットソース

喉の痛みを和らげるために辛いホットソースを使うのはおかしく聞こえるかもしれませんが、この調味料は本当に炎症を起こしている喉に効果的なのです。カプサイシンを多く含むトウガラシを使用してホットソースを作ることで、喉の炎症を緩和し、痛みを和らげる効果が期待できます。最初は火傷しそうですが、コップ一杯の温かい水にホットソースを数滴垂らしてうがいをすれば、喉の痛みにグッと効くでしょう。

  1. 紅茶・お茶

塩水もレモンもホットソースも無理であれば、喉の痛みに即効性のあるハーブティーをいろいろと試してみるといいでしょう。クローブティーと緑茶は、どちらも抗菌・抗炎症作用があり、感染症への抵抗や安らぎの力を与えてくれます。ラズベリー、カモミール、ペパーミントなどの紅茶は、喉の痛みを和らげ、炎症を抑えるのに優れています。カモミールティーは、天然の潤滑油としても使用することができるので、声がかすれ、発声するのが難しい場合、理想的なチョイスとなるかもしれません。また、ペパーミントティーは、自然に喉を麻痺させ、不快感を和らげることができます。

  1. 加湿器

冬の乾燥した季節に喉の痛みの頻度が増えてきたという方は、加湿器に投資すべきタイミングかもしれません。特に冬の厳しい寒さの日中は、空気がひどく乾燥しているので、それが喉の痛みの原因になっているかもしれません。加湿器があれば、空気を潤し、副鼻腔を楽にしてくれます。加湿器に入れる水に、大さじ1~2杯のベーパーラブや過酸化水素水などを混ぜると、さらに効果的です◎

  1. ハチミツ

ハチミツには天然の抗菌作用があり、傷の治療にも役立ちます。炎症を抑えながら、痛みを即座に和らげてくれるのど飴のような効果があるのです。また、細菌を破壊し、ウイルス性疾患と闘うのを助けてくれます。

喉の痛みだけでなく、咳がひどく、なかなか止まらない場合、ハチミツは優れた咳止めになるかもしれません。作り方は、小さじ2杯のハチミツとコップ1杯の温かい水またはティーを一緒にかき混ぜるだけです。一日中、必要に応じて飲むようにしましょう。